विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2023: टीनएजर्स पर स्क्रीन टाइम का प्रभाव

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाता है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2023 के अवसर पर, हम आजकल के तेज टेक्नोलॉजी के दौर में बच्चों और युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले स्क्रीन टाइम के प्रभाव को समझने का प्रयास करेंगे।

सोशल मीडिया, ऑनलाइन गेम्स, और इंटरनेट एक तेज गति से बदलते दुनिया में हमारे युवा पीढ़ी के लिए आधुनिक यात्रा का हिस्सा बन गए हैं।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2023: टीनएजर्स पर स्क्रीन टाइम का प्रभाव

टीनएजर्स पर स्क्रीन टाइम का प्रभाव Effect of screen time on teenagers

टीनएजर्स के लिए स्क्रीन टाइम एक बड़ी चिंता का विषय बन गया है। स्क्रीन टाइम से जुड़े कई तरह के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी जोखिम हैं, जैसे कि अवसाद, चिंता, और नींद की समस्याएं।

अध्ययनों से पता चला है कि स्क्रीन टाइम जितना अधिक होगा, अवसाद और चिंता का खतरा उतना ही अधिक होगा। स्क्रीन टाइम नींद को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे नींद की कमी हो सकती है। नींद की कमी से अवसाद और चिंता का खतरा और बढ़ जाता है।

स्क्रीन टाइम का असर टीनएजर्स के सोशल लाइफ पर भी पड़ सकता है। स्क्रीन टाइम में अधिक समय बिताने वाले टीनएजर्स के अपने दोस्तों और परिवार के साथ कम समय बिताने की संभावना अधिक होती है। इससे अकेलेपन और सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस होने का खतरा बढ़ जाता है।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि स्क्रीन टाइम टीनएजर्स के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है:

• एक टीनएजर जो हर दिन कई घंटे सोशल मीडिया पर बिताता है, उसे अपने शरीर और अपनी जिंदगी को लेकर असुरक्षित महसूस हो सकता है।

• एक टीनएजर जो हर रात वीडियो गेम खेलने में देर तक उठता रहता है, उसे नींद की कमी हो सकती है, जिससे उसे स्कूल में ध्यान केंद्रित करना और अपनी भावनाओं को मैनेज करना मुश्किल हो सकता है।

• एक टीनएजर जो अपने दोस्तों और परिवार के साथ कम समय बिताता है और स्क्रीन टाइम में अधिक समय बिताता है, वह अकेला और अलग-थलग महसूस कर सकता है।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस थीम World Mental Health Day Theme

2023 विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का विषय है "सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को वैश्विक प्राथमिकता बनाएं।" थीम का उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाना और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और सेवाओं में अधिक निवेश की वकालत करना है।

मानसिक स्वास्थ्य में समग्र कल्याण की स्थिति शामिल होती है जिसमें व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत क्षमता को पहचानते हैं और हासिल करते हैं, विशिष्ट जीवन तनावों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, उत्पादक और सार्थक कार्यों में संलग्न होते हैं और अपने समुदायों में सकारात्मक योगदान देते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। प्रत्येक चार में से एक व्यक्ति अपने जीवनकाल में मानसिक स्वास्थ्य से जुडी समस्या का अनुभव अपने जीवन में करता है, और फिर भी मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को समझा नहीं जाता है बल्कि उल्टा इस पर बात करना गलत समझा जाता है।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े इस बायस को चुनौती देने और अधिक समझ और स्वीकार्यता को बढ़ावा देने का एक अवसर है। यह इस विषय बार जागरूकता बढ़ाने का आह्वान करने, यह मांग करने का भी दिन है कि मानसिक स्वास्थ्य  को प्राथमिकता दी जाये और विशेषकर बच्चों के मानसिक स्वास्त्य पर शुरुआती दिनों से ही बात करने और ध्यान देने की जरूरत हैं।

डिजिटल लैंडस्केप और टीनएजर्स: एक अवलोकन The Digital Landscape and Teenagers: An Overview

डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने वाले प्रासंगिक उदाहरण

यहां कुछ प्रासंगिक उदाहरण दिए गए हैं कि किशोर अपने जीवन में डिजिटल उपकरणों का उपयोग कैसे कर रहे हैं:

• किशोर मित्रों और परिवार से जुड़े रहने, फ़ोटो और वीडियो साझा करने और वर्तमान घटनाओं के बारे में जानने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं।
• किशोर स्कूल में सीखने और शोध करने के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं। वे असाइनमेंट पूरा करने, शैक्षिक वीडियो देखने और परियोजनाओं पर सहपाठियों के साथ सहयोग करने के लिए ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।
• किशोर गेम खेलने के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं। खेल किशोरों के लिए आराम करने और तनाव दूर करने का एक मजेदार और शैक्षिक तरीका हो सकता है।
• किशोर वीडियो देखने और संगीत सुनने के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं। वे YouTube, Netflix, या Hulu पर वीडियो देख सकते हैं, या Spotify या Apple Music पर संगीत सुन सकते हैं।

स्क्रीन समय की मात्रा निर्धारित करना Quantifying Screen Time :

स्क्रीन समय की मात्रा निर्धारित करने से चौंका देने वाले आंकड़े सामने आते हैं, जिसमें कई किशोर अनुशंसित सीमा को पार कर जाते हैं। चाहे शैक्षिक गतिविधियों, सोशल मीडिया इंटरैक्शन या गेमिंग प्रयासों में डूबे हों, स्क्रीन पर बिताए गए संचयी घंटे शारीरिक और मानसिक कल्याण पर संभावित परिणामों के बारे में चिंताएं बढ़ाते हैं।

शैक्षिक प्रभाव Educational Impact :

शिक्षा के क्षेत्र में, डिजिटल उपकरण अपरिहार्य उपकरण बन गए हैं। ऑनलाइन शिक्षण प्लेटफार्मों की ओर बदलाव, विशेष रूप से वैश्विक घटनाओं के मद्देनजर, ने शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए स्क्रीन पर निर्भरता को बढ़ा दिया है।

जबकि ये तकनीकी प्रगति पहुंच प्रदान करती है, वे ध्यान अवधि, फोकस और संभावित विकर्षणों से संबंधित चुनौतियां भी पेश करती हैं।

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सामाजिक गतिशीलता और सोशल मीडिया Social Dynamics and Social Media::

किशोरों की सामाजिक गतिशीलता सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म के साथ जटिल रूप से जुड़ी हुई है। सामाजिक जुड़ाव, मान्यता और पहचान की अभिव्यक्ति की खोज इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और टिकटॉक जैसे प्लेटफार्मों के व्यापक उपयोग को प्रेरित करती है। आत्म-सम्मान, शारीरिक छवि और पारस्परिक संबंधों पर इन प्लेटफार्मों का प्रभाव चल रहे शोध का विषय है।

संतुलनकारी कार्य Balancing Act :

डिजिटल परिदृश्य में नेविगेट करने के लिए प्रौद्योगिकी के लाभों का उपयोग करने और संभावित कमियों को कम करने के बीच एक नाजुक संतुलन की आवश्यकता होती है। माता-पिता, शिक्षक और नीति निर्माताओं को डिजिटल साक्षरता को बढ़ावा देने, जिम्मेदार उपयोग को बढ़ावा देने और किशोरों के जीवन में प्रौद्योगिकी के स्वस्थ एकीकरण को सुनिश्चित करने की चुनौती का सामना करना पड़ता है।

इस अवलोकन से स्पष्ट होता है कि डिजिटल लैंडस्केप ने टीनएजर्स के जीवन को अद्भुत रूप से प्रभावित किया है। यह उन्हें नए अवसर प्रदान करता है, लेकिन साथ ही नए चुनौतियों का सामना करना भी करवाता है। इसलिए, समृद्ध डिजिटल जीवन जीने के लिए शिक्षा और सुरक्षित उपयोग की आवश्यकता है।

स्क्रीन टाइम और मानसिक स्वास्थ्य Screen Time and Mental Health 

डिजिटल उपकरण किशोरों की दैनिक दिनचर्या के लगभग हर पहलू में व्याप्त हो गए हैं। स्मार्टफोन से लेकर टैबलेट और लैपटॉप तक, ये उपकरण संचार, शिक्षा, मनोरंजन और समाजीकरण में केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। प्रौद्योगिकी के निर्बाध एकीकरण ने किशोरों के अपने आसपास की दुनिया में नेविगेट करने के तरीके को फिर से परिभाषित किया है।

आधुनिक समाज में डिजिटल स्क्रीन के व्यापक उपयोग ने मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में चिंता बढ़ा दी है, खासकर युवा पीढ़ी के बीच। यह अन्वेषण उन शोध निष्कर्षों पर प्रकाश डालता है जो लंबे समय तक स्क्रीन एक्सपोज़र और मानसिक कल्याण के विभिन्न पहलुओं के बीच जटिल संबंधों पर प्रकाश डालते हैं।

प्रभाव पर शोध निष्कर्ष: Research Findings on Impact:

हाल के अध्ययनों ने मानसिक स्वास्थ्य पर लंबे समय तक स्क्रीन एक्सपोज़र के प्रभाव का गहराई से अध्ययन किया है, जिससे कारकों की एक जटिल परस्पर क्रिया का पता चला है। ये निष्कर्ष लगातार सुझाव देते हैं कि अत्यधिक स्क्रीन समय व्यक्तियों, विशेषकर किशोरों में तनाव, चिंता और अवसाद के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा है। संभावित नुकसान को कम करने के लिए प्रभावी रणनीति तैयार करने के लिए इन बातों को बारीकियों को समझना महत्वपूर्ण है।

मनोवैज्ञानिक निहितार्थ Psychological Implications :

लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने को मनोवैज्ञानिक प्रभावों से जोड़ा गया है, शोधकर्ताओं ने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का संकेत देने वाले व्यवहार के पैटर्न की पहचान की है। उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर लंबे समय तक समय बिताने वाले व्यक्तियों को सामाजिक अलगाव, अपर्याप्तता inadequacy और क्यूरेटेड ऑनलाइन व्यक्तित्व द्वारा आकारित वास्तविकता की विकृत भावना का अनुभव हो सकता है।

संज्ञानात्मक प्रभाव Cognitive Impact 

लंबे समय तक स्क्रीन एक्सपोज़र का संज्ञानात्मक प्रभाव जांच का केंद्र बिंदु है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अत्यधिक स्क्रीन समय, विशेष रूप से सोने से पहले, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्मृति समस्याएं और शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी जैसी संज्ञानात्मक चुनौतियां पैदा हो सकती हैं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी इन संज्ञानात्मक प्रभावों को और बढ़ा देती है।

सोशल मीडिया और मानसिक कल्याण  Social Media and Mental Well-being 

सोशल मीडिया की गतिशीलता मानसिक कल्याण को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तुलना, साइबरबुलिंग और ऑनलाइन सत्यापन की निरंतर खोज किशोरों में तनाव के स्तर को बढ़ाने में योगदान करती है। सोशल मीडिया सामग्री की क्यूरेटेड प्रकृति अवास्तविक मानकों का निर्माण कर सकती है, जिससे एक ऐसे माहौल को बढ़ावा मिलता है जहां व्यक्ति डिजिटल मेट्रिक्स के मुकाबले अपने मूल्य को मापने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।

डिजिटल डिटॉक्स चुनौतियाँ Digital Detox Challenges :

प्रतिकूल प्रभावों को पहचानते हुए, कई व्यक्ति स्क्रीन की निरंतर रुकावट से मुक्त होने के लिए डिजिटल डिटॉक्स का प्रयास करते हैं। हालाँकि, सामाजिक अपेक्षाओं, शैक्षिक आवश्यकताओं और दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं में प्रौद्योगिकी के आंतरिक एकीकरण के कारण इन डिटॉक्स प्रयासों को बनाए रखने में चुनौतियाँ पैदा होती हैं।

संतुलन स्क्रीन उपयोग  Balancing Screen Use

स्क्रीन समय और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों को स्वीकार करते हुए संतुलन बनाने के लिए सामूहिक प्रयास की आवश्यकता है। शैक्षिक संस्थान, माता-पिता और व्यक्ति स्वयं डिजिटल साक्षरता digital literacy को बढ़ावा देने, स्क्रीन के सावधानीपूर्वक उपयोग को बढ़ावा देने और मानसिक कल्याण की सुरक्षा के लिए समय-समय पर ब्रेक की  लेने की आवश्यकता को सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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माता-पिता का मार्गदर्शन और सपोर्ट  Parental Guidance and Support 

डिजिटल परिदृश्य के साथ किशोरों की बातचीत को आकार देने में माता-पिता का मार्गदर्शन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अत्यधिक स्क्रीन समय से उत्पन्न चुनौतियों से निपटने और स्वस्थ संतुलन सुनिश्चित करने के लिए प्रभावी संचार और सक्रिय रणनीतियों की आवश्यकता होती है।

इस सम्बन्ध में माता-पिता की भागीदारी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा कर सकती ।

डिजिटल जीवन में सक्रिय भागीदारी Active Involvement in Digital Lives

अपने बच्चों का प्रभावी ढंग से मार्गदर्शन करने का लक्ष्य रखने वाले माता-पिता के लिए डिजिटल परिदृश्य को समझना महत्वपूर्ण है। हाल के अध्ययनों में किशोरों को शामिल करने वाले प्लेटफार्मों, ऐप्स और ऑनलाइन गतिविधियों को समझने में सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता पर जोर दिया गया है।

यह भागीदारी माता-पिता को सूचित दिशानिर्देश स्थापित करने और जिम्मेदार डिजिटल व्यवहार के बारे में खुले संचार को बढ़ावा देने की सलाह देता  है।

किशोरों की डिजिटल आदतों पर नवीनतम तथ्य: Latest Facts on Teenagers' Digital Habits:

किशोरों की डिजिटल आदतें तेजी से विकसित होती हैं, जिससे माता-पिता को नवीनतम रुझानों के साथ अपडेट रहने की आवश्यकता होती है। हाल के सर्वेक्षण और शोध किशोरों के बीच विशिष्ट ऐप्स की व्यापकता, सोशल मीडिया के उपयोग के पैटर्न और ऑनलाइन बातचीत में उभरते रुझानों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

यह ज्ञान माता-पिता को वर्तमान चुनौतियों से प्रभावी ढंग से निपटने में सशक्त बनाता है।

स्वस्थ स्क्रीन आदतों को बढ़ावा देना Promoting Healthy Screen Habits 

प्रभावी संचार रणनीतियाँ स्वस्थ स्क्रीन आदतों को बढ़ावा देने के लिए अभिन्न अंग हैं। माता-पिता संतुलन के महत्व पर जोर देते हुए जिम्मेदार और स्वस्थ स्क्रीन समय के बारे में बातचीत शुरू कर सकते हैं।

स्क्रीन से परे गतिविधियों, जैसे बाहरी गतिविधियाँ, शौक और पारिवारिक बातचीत को प्रोत्साहित करना, इस दिशा में आगे बढ़ने के लिए समग्र दृष्टिकोण में योगदान देता है।

स्पष्ट दिशानिर्देश निर्धारित करना: Setting Clear Guidelines:

स्वस्थ डिजिटल संतुलन बनाए रखने के लिए स्क्रीन समय के लिए स्पष्ट दिशानिर्देश स्थापित करना आवश्यक है। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि किशोरों को संरचित दिनचर्या से लाभ होता है, जिसमें होमवर्क, सामाजिककरण और मनोरंजक स्क्रीन उपयोग के लिए निर्दिष्ट समय शामिल हैं। माता-पिता किशोरों में जिम्मेदारी और आत्म-नियमन की भावना को बढ़ावा देकर सहयोगात्मक रूप से दिशानिर्देश निर्धारित कर सकते हैं।

साइबरबुलिंग और ऑनलाइन सुरक्षा को संबोधित करना: Addressing Cyberbullying and Online Safety:

डिजिटल परिदृश्य किशोरों को साइबरबुलिंग और ऑनलाइन सुरक्षा चिंताओं सहित संभावित जोखिमों से अवगत कराता है। माता-पिता को जिम्मेदार ऑनलाइन व्यवहार के बारे में बातचीत में शामिल होने की जरूरत है, जिसमें दूसरों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करने के महत्व पर जोर दिया जाए।

गोपनीयता सेटिंग्स, रिपोर्टिंग तंत्र के बारे में जागरूकता और संभावित ऑनलाइन खतरों के बारे में सतर्क रहना माता-पिता के मार्गदर्शन के महत्वपूर्ण तत्व हैं।

डिजिटल साक्षरता और आलोचनात्मक सोच: Digital Literacy and Critical Thinking:

डिजिटल साक्षरता और आलोचनात्मक सोच कौशल को बढ़ावा देना किशोरों को जिम्मेदारी से ऑनलाइन दुनिया में नेविगेट करने के लिए तैयार करता है। माता-पिता गलत सूचना, ऑनलाइन शिष्टाचार और डिजिटल फ़ुटप्रिंट के प्रभाव के बारे में चर्चा में शामिल हो सकते हैं।

किशोरों को ऑनलाइन सामग्री पर सवाल उठाने और उसका मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित करना डिजिटल इंटरैक्शन के लिए एक सक्रिय और समझदार दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।

सहायक मानसिक स्वास्थ्य वार्तालाप: Supporting Mental Health Conversations:

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुली बातचीत माता-पिता के के सपोर्ट का अभिन्न अंग है। अत्यधिक स्क्रीन समय और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बीच संभावित संबंध को देखते हुए, माता-पिता किशोरों के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बना सकते हैं।

नवीनतम शोध के आधार पर, किशोरों के लिए सकारात्मक स्क्रीन टाइम प्रथाओं के लिए अतिरिक्त युक्तियाँ:

सीखने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग करें। ऐसे कई शैक्षिक ऐप्स और वेबसाइटें हैं जो किशोरों को नए कौशल और ज्ञान सीखने में मदद कर सकते हैं। अपने किशोर को उन चीज़ों के बारे में जानने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें उनकी रुचि है।

कुछ शैक्षिक ऐप्स और वेबसाइटों के उदाहरण जिनका उपयोग किशोर नए कौशल और ज्ञान सीखने के लिए कर सकते हैं:

शैक्षिक ऐप्स और वेबसाइटों  educational apps and websites

• खान अकादमी Khan Academy : एक गैर-लाभकारी शैक्षणिक संगठन जो गणित, विज्ञान, इतिहास और कंप्यूटर विज्ञान सहित कई विषयों पर मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है।
• कौरसेरा Coursera : एक ऐसा मंच जो दुनिया भर के शीर्ष विश्वविद्यालयों और संगठनों से ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है।
• edX: एक अन्य मंच जो दुनिया भर के शीर्ष विश्वविद्यालयों और संगठनों से ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है।
• डुओलिंगो Duolingo : नई भाषाएँ सीखने के लिए एक लोकप्रिय ऐप।
• उडेमी Udemy : एक ऐसा मंच जो व्यवसाय, प्रौद्योगिकी, डिजाइन और फोटोग्राफी सहित कई विषयों पर ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है।
• कोड अकादमी Codecademy: कोड सीखने का एक मंच।
• एडमोडो edmodo : एक सामाजिक शिक्षण मंच जो छात्रों को शिक्षकों और सहपाठियों से जुड़ने, असाइनमेंट पूरा करने और सीखने के संसाधनों तक पहुंचने की अनुमति देता है।
• क्विज़लेट Quizlet : फ़्लैशकार्ड बनाने और अध्ययन करने के लिए एक वेबसाइट और ऐप।
• गूगल स्कॉलर Google Scholar : विद्वतापूर्ण साहित्य के लिए एक खोज इंजन।
• विकिपीडिया Wikipedia : एक मुफ़्त ऑनलाइन विश्वकोश।।
• नासा NASA : नेशनल एरोनॉटिक्स एंड स्पेस एडमिनिस्ट्रेशन, अंतरिक्ष अन्वेषण और अन्य विषयों पर शैक्षिक संसाधनों के भंडार के साथ।
• स्मिथसोनियन Smithsonian : स्मिथसोनियन इंस्टीट्यूशन, इतिहास, विज्ञान, कला और संस्कृति पर शैक्षिक संसाधनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ।

ये केवल कुछ उदाहरण हैं, और कई अन्य बेहतरीन शैक्षिक ऐप्स और वेबसाइटें उपलब्ध हैं। अपने किशोर को ऐसे संसाधनों का पता लगाने और खोजने के लिए प्रोत्साहित करें जो उनकी रुचियों और सीखने के लक्ष्यों के लिए प्रासंगिक हों।

आपके किशोर को सीखने के लिए स्क्रीन समय का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त युक्तियां दी गई हैं:

• अपने किशोर से उनकी रुचियों के बारे में बात करें और वे क्या सीखना चाहते हैं।
• उन्हें ऐसे शैक्षणिक ऐप्स और वेबसाइट ढूंढने में मदद करें जो उनकी रुचियों और सीखने के लक्ष्यों के लिए प्रासंगिक हों।
• सीखने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग करने के लिए अपने किशोर के लिए हर दिन अलग से समय निर्धारित करें।
• खुद को सीखने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग करके एक रोल मॉडल बनें।

इन युक्तियों का पालन करके, आप अपने किशोर को स्क्रीन पर समय बिताने की सकारात्मक आदतें विकसित करने में मदद कर सकते हैं जिससे उन्हें जीवन भर लाभ होगा।

निष्कर्ष

यह जरूरी है कि माता-पिता और अभिभावक अपने टीनएजर्स के स्क्रीन टाइम को सीमित करें और उनकी ऑनलाइन गतिविधियों की निगरानी करें। टीनएजर्स को यह भी सिखाना जरूरी है कि स्क्रीन टाइम को कैसे मैनेज करें और अपनी ऑनलाइन सुरक्षा कैसे करें।

अंततः, यह इन मुद्दों को संबोधित करने के लिए एक सामूहिक और वैश्विक प्रयास का आह्वान करता है, जिसमें व्यापक रणनीतियों की वकालत की जाती है जो लगातार विकसित हो रहे डिजिटल परिदृश्य में युवा पीढ़ी की भलाई को प्राथमिकता देते हैं।