चलते हुए मेडिटेशन कैसे करें?

जो लोग नियमित तौर पर मेडिटेशन करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुशहाल जीवन जीते हैं, जो मेडिटेशन नहीं करते। मेडिटेशन रचनात्मक विचारों और सकारात्मक भावनाओं के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। अपने डेली रूटीन में नियमित रूप से ध्यान करने में बिताए गए कुछ मिनट भी एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। 

मेडिटेशन के कई प्रकार हैं। जैसे-

• अध्यात्मिक मेडिटेशन (Spiritual meditation)
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness meditation)
• मंत्र मेडिटेशन (Mantra Meditation)
• अध्यात्मिक मेडिटेशन (Spiritual meditation)
• वॉकिंग मेडिटेशन (Walking Meditation)

जिन लोगों को एक स्थान पर बैठ कर ध्यान करना नही पसंद हो, वे लोग वॉकिंग मेडिटेशन कर सकते हैं। आप चलने की प्रक्रिया को ध्यान के अभ्यास में बदल सकते हैं और तनाव, चिंता जैसी समस्या से छुटकारा पा कर अपने शरीर के प्रति और सजग हो सकते हैं। इस 10-15 मिनट की प्रक्रिया को रोज़ाना करने से आप अपने अंदर एक बड़ा बदलाव देखेंगे।