अपने अंदर आत्मविश्वास कैसे पैदा करें?

आत्मविश्वास Confidence मन की एक अवस्था है, कुछ ऐसा नहीं जिसे नियमों के एक समूह की तरह सीखा जा सकता है। सकारात्मक सोच, अभ्यास, प्रशिक्षण, शिक्षा, Positive thinking, practice, training, education और दूसरों के साथ बातचीत करना chatting आपके आत्मविश्वास को विकसित करने या बढ़ाने के लिए सभी प्रभावी तकनीकें effective techniques हैं। भलाई की भावना, आपके शरीर और मन (आत्म-सम्मान) की स्वीकृति, और अपनी क्षमता, योग्यता और अनुभव में विश्वास आत्मविश्वास में योगदान करते हैं। बहुत से सफल लोग अपनी सफलता का श्रेय अपनी स्वयं की भावना और आत्मविश्वास को देते हैं। हालांकि, कुछ लोग वास्तव में यह वर्णन करते हैं कि आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए या आत्मविश्वास कैसे प्राप्त किया जाए। यह मुश्किल है क्योंकि आत्मविश्वास कई कारकों पर आधारित होता है, लेकिन सामान्य तौर पर, यह उन विकल्पों और उपलब्धियों पर आधारित होता है जो आपके जुनून को बढ़ावा देते हैं और आपको खुश और गर्व महसूस कराते हैं कि आप कौन हैं। इस लेख में, हम आपको मार्गदर्शन करेंगे कि अपने भीतर आत्मविश्वास self confidence कैसे पैदा करें।

आत्मविश्वास क्या है? 

क्या आपको कभी ऐसा महसूस होता है कि आपके आस-पास का हर व्यक्ति आत्मविश्वासी है और अपने बारे में सुनिश्चित है? आत्मविश्वास को दृढ़ विश्वास की भावना feeling of conviction के रूप में परिभाषित किया जाता है कि आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जिसके लिए आप अपना दिमाग लगाते हैं। आत्मविश्वास भीतर से उत्पन्न होता है, और आप हमेशा खुद पर भरोसा करने के कारणों की खोज कर सकते हैं। आत्मविश्वासी बनना सीखना जीवन के सभी पहलुओं में फायदेमंद है, लेकिन कुछ ऐसे क्षण आते हैं जब यह विशेष रूप से अधिक महत्वपूर्ण होता है - खासकर जब आप हार मान लेते हैं। यदि आप  नेता हैं तो आपको आश्वस्त और भरोसेमंद होने की आवश्यकता है। क्योंकि असुरक्षित दिखने वाले नेता का अनुसरण कोई नहीं करना चाहता। एक विजेता टीम को इकट्ठा करने और अपने सामान्य उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए नेतृत्व करने की आपकी क्षमता पर आत्मविश्वास की कमी का महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। चाहे आप किसी उत्पाद या सेवा की बिक्री कर रहे हों या ग्राहकों के साथ नियमित रूप से व्यवहार करते समय आपको एक आत्मविश्वासपूर्ण आचरण बनाए रखने की आवश्यकता होती है। आत्म-आश्वस्त होने से आप जल्दी से उनके साथ कनेक्शन विकसित कर सकते हैं और साझेदारी बना सकते हैं जो आपको और आपके संगठन को समृद्ध बनाने में मदद करेगी।

आत्मविश्वास कैसे पैदा करें? How to Build Confidence?

आप आत्मविश्वास कैसे बढ़ा सकते हैं यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:-

सकारात्मकता पर ध्यान दें Focus On Positivity

अधिकांश आत्मविश्वासी लोग मूल्यों के एक समूह  set of values द्वारा जीते हैं और उन मूल्यों के आधार पर निर्णय लेते हैं। आपका चरित्र आपके कार्यों और निर्णयों से परिभाषित होता है। अपने आप से पूछें कि यदि आप स्वयं के best version सर्वश्रेष्ठ वर्जन होते तो आप क्या करते। भले ही यह मुश्किल है लेकिन फिर आप अपने आप को और अधिक पसंद करेंगे और आप कौन हैं, इस पर आपको गर्व होगा। यह जानने के लिए कुछ समय निकालें कि आपके शरीर में आत्मविश्वास आपको कैसा महसूस कराता है। आप कैसे जानेंगे कि आप आत्मविश्वास के उपयुक्त स्तर पर पहुंच गए हैं?  शायद आप काम पर अधिक मुखर हो जाएंगे। हो सकता है कि आप वह कपड़े पहनने में सक्षम हों जो आप लंबे समय से पहनना चाहते थे। अपने को-वर्किंग स्पेस में आप अपने क्रश को अपना परिचय भी दे सकते हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा। ऐसे में किसी और को समझाने की जरूरत नहीं है। यह आत्म-आश्वासन का आपका अपना उपाय है। एक विकास मानसिकता आपको अपनी मौजूदा क्षमताओं और ज्ञान से परे देखने के लिए प्रेरित करती है, हमेशा सुधार के तरीकों की तलाश करती है। अब आप आत्मविश्वास हासिल करने के लिए नई क्षमताएं सीख रहे हैं। 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, विकास मानसिकता के हस्तक्षेप ने हाई स्कूल मैथ्स Maths के परिणामों को बढ़ावा दिया, और उन्होंने और भी अधिक सुधार किया, जब छात्र उन स्थितियों में लगे थे जो विकास मानसिकता सिद्धांतों growth mindset principles को बढ़ावा देते थे। परिणामस्वरूप, अपनी नई विकास मानसिकता को अन्य लोगों के साथ साझा करना सार्थक है। 

भावनाओं से न डरें Don't Be Afraid of the Emotions

भावनाओं का एक आदि, मध्य और अंत होता है। हालाँकि भावनाएँ कभी-कभी भारी महसूस कर सकती हैं, वे केवल क्षणभंगुर होती हैं। भावनाएँ आपके परिवेश में उनके मौलिक स्तर पर उत्तेजनाओं के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हैं। यदि आपका वाई-फाई आपकी नौकरी की प्रस्तुति से कुछ समय पहले ही बंद हो जाता है, तो आपको चिंता की तीव्र पीड़ा का अनुभव हो सकता है। कोई भी भावना जो आपको कार्रवाई करने से रोक रही है, जैसे कि चिंता, तनाव या भय, आत्मविश्वास के मामले में सिर्फ अस्थायी है। एक बार जब यह कम हो जाए तो आप अपना अगला कदम उठा सकते हैं। आप अपने खाली समय में क्या करना पसंद करते हैं? क्या यह बाहर जाना और दृश्यों का आनंद लेना है? या क्या आप अपने सोफे पर आराम करते हुए अपने दिन बिताना चाहते हैं, टेलीविजन देखना चाहते हैं? जो कुछ भी आपको अच्छा लगता है, उसके लिए समय निकालें क्योंकि जीवन छोटा है, और आपको सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए पोषण और रिचार्ज करने के लिए समय चाहिए। लोग उन लोगों की प्रशंसा करते हैं जो दावा करते हैं कि वे कुछ करेंगे और फिर आगे बढ़ेंगे। अधिक महत्वपूर्ण रूप से, यदि आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं और फिर इसे करते हैं, तो आप स्वयं का अधिक सम्मान करेंगे, और believing in yourself स्वयं पर विश्वास करना आसान होगा क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि आप प्रयास से डरते नहीं हैं।

जानें और अपने मनोवैज्ञानिक क्षितिज का विस्तार करें  Learn And Expand Your Psychological Horizons

सीखने और शोध करने से हमें विभिन्न परिस्थितियों, जिम्मेदारियों और कार्यों को संभालने की अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करने में मदद मिल सकती है। यह जानने के लिए कि क्या उम्मीद करनी है, साथ ही कैसे और क्यों चीजें की जाती हैं, आपकी जागरूकता बढ़ेगी और बदले में, आपको अधिक तैयार और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी। दूसरी ओर, ज्ञान सीखना और संचय करना, कभी-कभी हमें भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को पूरा करने के अपने कौशल के बारे में असुरक्षित महसूस करा सकता है, और जब ऐसा होता है, तो हमें अपने ज्ञान को अनुभव के साथ जोड़ना चाहिए। हम कुछ ऐसा करके सिद्धांत को व्यवहार में लाते हैं जिसके बारे में हमने बहुत अध्ययन किया है, जो आत्मविश्वास पैदा करता है और सीखने और समझ में सुधार करता है। होने वाले माता-पिता जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, वे आशंकित और असुरक्षित हो सकते हैं। वे किताबें खरीदने या उन वेबसाइटों पर जाने के इच्छुक हैं जो मार्गदर्शन प्रदान कर सकती हैं और कुछ पहेलियों को दूर कर सकती हैं। वे अन्य माता-पिता से जानकारी और समझ प्राप्त करने की भी संभावना रखते हैं। कर्मचारियों को नई प्रणालियों और प्रक्रियाओं के साथ प्रबंधन या काम करने का तरीका सिखाने के लिए उन्हें कार्यस्थल में प्रशिक्षण दिया जा सकता है। संगठनात्मक परिवर्तन की अवधि के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग सहज रूप से परिवर्तन का विरोध करते हैं। हालांकि, यदि परिवर्तनों से प्रभावित होने वाले लोगों को पर्याप्त जानकारी और प्रशिक्षण दिया जाता है, तो परिवर्तनों के प्रतिरोध को आमतौर पर कम किया जा सकता है क्योंकि कर्मचारी नई प्रणाली के साथ अधिक तैयार और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

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